क्या आपने कभी नोटिस किया है कि सर्दी आते ही आपका आलस्य बढ़ जाता है? सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करता, अधिक सोता हूँ। हमें अक्सर बताया जाता है कि ऐसा जलवायु परिवर्तन के कारण है लेकिन इसके पीछे का कारण शायद ही कोई जानता हो। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि सर्दियों में ज्यादा सोने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं।
मोसम मै बदलाव
सर्दियों की शुरुआत के साथ, दिन छोटे होने लगते हैं क्योंकि तापमान ठंडा हो जाता है और सूरज पहले डूब जाता है। ऐसे में कम धूप के कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी की कमी से व्यक्ति को अत्यधिक नींद आना और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही, ठंडे तापमान से मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है, जिससे भूख बढ़ना और अत्यधिक नींद आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
शारीरिक गतिविधि का उद्भव
जैसे ही सर्दियाँ शुरू होती हैं, लोग व्यायाम करना बंद कर देते हैं और शांत बैठना पसंद करते हैं। ऐसे में शारीरिक गतिविधि की कमी से आलस्य और अत्यधिक नींद आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
खान-पान की आदतों में बदलाव
सर्दियों के मौसम में हम दूध, दही और पनीर जैसी चीजों का अधिक सेवन करते हैं। यह ज्ञात है कि अधिक डेयरी उत्पाद खाने से भी अधिक नींद आती है।
मौसम की वजह से होने वाली बिमारी
मौसम में बदलाव का असर व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है, जिनमें से एक है मौसमी भावात्मक विकार। यह एक प्रकार का अवसाद है जो मौसम से जुड़ा होता है। हालाँकि यह विकार गर्मियों में भी देखा जाता है, लेकिन इसके मामले गर्मियों की तुलना में सर्दियों में अधिक आम हैं। इसमें व्यक्ति को तनाव, गुस्सा और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण अनुभव होते हैं। इसके साथ ही यह रात में अच्छी नींद लेने की आपकी क्षमता में बाधा डालता है, जिससे आपको दिन में नींद आने लगती है।
इससे बचने के लिए इन चरणों का पालन करें
- दिन में कुछ मिनटों के लिए धूप में बैठें
- मौसमी सब्जियां और फल खाएं
- हर रोज 20 से 30 मिनट व्यायाम करें
- सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें
